戒烟小妙招

改变习惯法

把饭后一支烟改成固定散步时间

手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯

不喝刺激性饮料，改喝果汁等

环境作用法

大部分时间待在不准吸烟的公共场合

减少参加烟民聚会和宴席的次数

和烟瘾很重的人保持距离

转移注意力法

忍不住烟瘾时，可洗热水浴

或打开窗户呼吸新鲜空气

踏青散步做运动，多出汗

泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶

自我警示法

用烟丝泡水

看到那一杯恶心的液体

也能坚定你戒烟的决心

每天清晨对自己说：

我讨厌香烟，我憎恨香烟

看被香烟摧残的肺部图片

自我奖励法

算一下如果自己不抽烟，

“小金库”会额外多出多少

戒烟取得阶段性成功时

买一件特别想要的礼物奖励自己

方法N

记住戒烟的原因

经常刷牙

少食多餐，用吸管喝水

记录良好感受

避免酒精

警惕负面情绪

保持耐心，脚踏实地

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